Guide du jeune Footballeur

18 novembre 2016 - 09:49

GUIDE DU JEUNE FOOTBALLEUR

Comment bien préparer mon sac de sport ?

 

Ma tenue de football

 


    • Maillot, short, chaussettes

    • Protège-tibias (obligatoires)

    • Chaussures (crampons moulés pour terrains en herbe)

    • Survêtement, vêtement de pluie

    • Gants (temps froid)

 

Après le match

 


    • Une tenue de rechange

    • Des affaires de toilette (gel douche, serviette)

 

N'oublie pas de prendre un sac pour séparer le propre du sale

Choisi correctement tes affaires, pour te sentir à l'aise pendant ton match. Tu ne joueras que mieux

 

Comment bien s'entraîner ?

 

Quel que soit ton poste, que tu sois capitaine ou pas, titulaire ou non, tu as un rôle à jouer dans ton équipe

Progresser

Quand ton entraîneur te fait jouer à différents postes, c'est pour que tu puisses connaître tes points forts, travailler tes points faibles mais aussi pour que tu progresses dans tous les secteurs de jeu 

 

Comment mieux vivre mon match ?

 

Avant

 


    • Arrive une demi-heure avant ton match, pour avoir le temps de te préparer et écouter les derniers conseils de ton entraîneur

 

Pendant

 


    • Respecte les règles du jeu

    • Sois honnête et fair-play

    • Joue pour t'amuser

    • Soutiens ton équipe car, même si tu es sur le banc, elle a besoin de toi

 

IMPORTANT

L'important n'est pas de gagner mais de tout donner pour y arriver.

 

Mi-temps

 

 


    • Ecoute bien les conseils de ton entraîneur

    • Bois tranquillement un peu d'eau

    • Mange un petit en-cas pour reprendre des forces

 

Quel que soit le score de ton équipe, aborde la seconde période comme un nouveau match.

 

Après

 


    • Salue tes adversaires et l'arbitre

    • Rentre aux vestiaires tranquillement

    • A l'issue d'un match il y a toujours un gagnant et un perdant mais le plus important est d'être satisfait de sa prestation.

    • Fête la victoire dans le vestiaire avec tes copains

    • Accepte et analyse la défaite avec lucidité

    • Prends une douche et change-toi pour être à l'aise

    • Range ton sac et pense à bien mettre tes affaires salies dans ton sac

 

Après ton match, récupère tranquillement

APPRENDRE

Pour savoir gagner, il faut apprendre à perdre.

 

A ton retour à la maison, pense à raconter ton match à ta famille.

 

Comment rester en forme ?

 

Pour se maintenir en forme tout au long de la saison, éviter les blessures ou une contre-performance le jour du match, l'apport alimentaire est primordial.

Petit-Déjeuner

 

 


    • Féculents

    • 1 fois par jour Légumes

    • 2 fruits par jour

    • 1 fois par jour viande, poisson ou 2 oeufs Pain

 

Goûter (Nécessaire pour les sportifs)

 


    • 1 priduit céréalier

    • 1 produit laitier

    • 1 fruit

    • 1 boisson

 

Le jour du match, n'oublie pas de manger 3 heures avant. En t'alimentant correctement, tu pourras te surpasser pendant les matchs.

 

Respecter le "monde foot"

 

Respecte les dirigeants, éducateurs, arbitres, partenaires, adversaires, public, règles du jeu et règles de vie car sans respect la confiance n'existe pas !

Faire preuve de fair-play, c'est accepter la décision de l'arbitre et reconnaître ses propres erreurs.

5 buts à marquer sur le terrain de la vie :

 


    1. Prendre plaisir, progresser et s'épanouir grâce au football

    1. Découvrir, apprendre et respecter des règles de jeu ... et des règles de vie

    1. Intégrer un groupe et y trouver sa place

    1. Jouer en appréciant et respectant les autres

  1. Vivre avec enthousiasme et générosité


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